TOUR SOMIEDO

Exigencia física: Intermedia.

Ruta adecuada para personas con una buena preparación física que practican deporte de resistencia ( bici, trail, trekking) al menos 3 veces a la semana.

Requisitos pre-Trail

Entrenos constante de carrera con salidas largas de 2h30/3h

Experiencia de trail largo de al menos 20/30 kilómetros en una única jornada.

Tecnicidad: 

La ruta transcurre por terrenos de alta montaña: senderos, terrenos irregulares, canchales y zonas de bloques. Durante el itinerario pasamos por algunos collados de montaña a más de 2000m de altitud y, de manera ocasional, puede ser necesario que nos tengamos que ayudar con las manos para progresar con más confianza y seguridad en algunos puntos concretos. Pero en general no presenta ningun tipo de complicación. Es una ruta relativamente sencilla apta para cualquier persona que esté acostumbrada a moverse por montaña. 

Intensidad: 4/4

 30 kilómetros al día y entre 1200 y 1500 D+ cada día. Tenéis que ser capaz de estar en movimiento 6-8 horas al dia a ritmo intermedio entre caminar y correr.

Distancia: 61 km

Desnivel acumulado: + + 2900/ – 2671

Material individual imprescindible: 

• Mochila trail running con capacidad de 15-20 litros.
• Zapatillas de trail 
• Agua 1L
• Chaqueta impermeable y/o cortavientos.
• Camiseta manga corta. 
• Camiseta manga larga o mangitos.
• Pantalón/malla corta y/o larga.
• Calcetines trail (2-3 pares)
• Gafas de sol.
• Saco sabana. 
• Gorro o buff. 
• Guantes. 
• Toalla.
• Calzado de descanso.
• Tapones para los oidos. 
• Aseo personal

Material individual opcional

• Bastones ligeros plegables.

En caso de que la predicción dé lluvia, será necesario llevar: chaqueta impermeable ligera y funda impermeable para la mochila.

Para el sol: gafas de sol, crema solar, protección para los labios y gorra.

Se recomienda el uso de tapones para los oídos para las noches en los refugios (opcional). 

Alimentación: Bebida o agua y la comida que cada uno considere oportuno para el primer día (bocadillo, picnic, fruta, frutos secos, chocolate, barritas energéticas,…). Las cenas, los desayunos y los almuerzos (bolsas de picnic) nos los proporcionan en los refugios. 

Nota: La organización del presente trail no se hace responsable de los incidentes ocasionados por no llevar el material imprescindible indicado. Previamente al día de inicio de la ruta se fijará  una fecha para revisar que el material reúne las características mínimas para poder efectuar con garantía la travesía, resolviendo en fechas previas todas las dudas al efecto. Nos reservamos el derecho de excluir un participante si este no lleva el material imprescindible. Si alguna persona toma algún tipo de medicación, sufre alguna patología o ha tenido alguna lesión recientemente, por favor comentadlo en el momento de realizar la reserva.