La importancia de elegir el bastón adecuado
Los bastones de trekking y trail running son elementos indispensables para quienes practican estas disciplinas. Su función principal es brindar apoyo y equilibrio al caminante o corredor, al mismo tiempo que reducen el impacto en las articulaciones. No obstante, no todos los bastones son iguales y elegir el modelo adecuado puede hacer la diferencia entre una experiencia satisfactoria y otra frustrante. En este artículo, repasaremos los factores que debes considerar antes de comprar un bastón, los distintos tipos que existen y cómo ajustarlos para obtener el máximo rendimiento.
Factores a considerar antes de comprar un bastón
Antes de adquirir un bastón, debes tener en cuenta algunos aspectos que influirán en tu elección. En primer lugar, la longitud: el bastón debe ser lo suficientemente alto para que puedas apoyarte en él sin encorvarte, pero también lo suficientemente bajo para que no te incomode al caminar o correr. Un buen punto de partida es elegir un bastón que llegue hasta la altura del hombro.
Otro factor importante es el peso. Los bastones ligeros son ideales para trail running, ya que te permiten moverte con agilidad y reducen la fatiga en los brazos. En cambio, si tu objetivo es hacer trekking, lo recomendable es optar por un modelo más resistente y pesado, que te brinde mayor estabilidad y soporte en terrenos difíciles.
La empuñadura es otro aspecto relevante. Existen diversos materiales, como el corcho, la espuma y el plástico, cada uno con sus ventajas y desventajas. La elección dependerá de tu preferencia personal y del tipo de clima al que te enfrentarás. Por ejemplo, el corcho es más cómodo y transpirable, pero puede deteriorarse con el sudor y la humedad.
Tipos de bastones según su uso y características
Existen distintos tipos de bastones, cada uno diseñado para un uso específico. Los más comunes son los bastones de trekking, que se caracterizan por ser robustos y resistentes, con punta de acero para un mejor agarre en terrenos irregulares. También hay bastones de trail running, que son más livianos y cortos, con punta de goma para mayor tracción en superficies planas.
Además, existen bastones extensibles, que permiten ajustar la longitud según las necesidades del usuario. Estos son ideales para cambiar rápidamente de una subida a una bajada, o para compartir el bastón con otra persona de diferente altura.
Por último, están los bastones plegables, que se dividen en secciones y se pueden guardar en una mochila sin ocupar mucho espacio. Son muy prácticos para quienes viajan con frecuencia o tienen poco espacio en casa.
Los materiales mas empleados para su fabricación son el aluminio, mas resistente, o el carbono, mucho más ligeros. La elección de uno u otro dependerá de las necesidades de cada persona (y tambien de su presupuesto, dado que los bastones de carbono son mucho más caros que los bastones de aluminio)
Cómo ajustar los bastones para una óptima experiencia de trekking/trail running
Una vez que has elegido el bastón adecuado, es importante ajustarlo correctamente para obtener el máximo rendimiento. En primer lugar, debes ajustar la longitud según la altura del usuario y el tipo de terreno. Para hacerlo, sujeta el bastón por la empuñadura y estira el brazo hacia adelante, de manera que el codo forme un ángulo de 90 grados. La punta del bastón debe apoyarse en el suelo sin que tengas que inclinarte hacia adelante.
Otro ajuste importante es el de la dragonera, que es la correa que sujeta la mano al bastón. La dragonera debe sujetar la muñeca sin apretar demasiado, para que puedas soltar el bastón sin esfuerzo si es necesario. Además, es importante que la dragonera quede por encima de la empuñadura, de manera que puedas apoyar la palma de la mano en la empuñadura sin que la correa te moleste.
Por último, es recomendable ajustar la inclinación del bastón según la pendiente del terreno. En subidas empinadas, es conveniente inclinar el bastón hacia adelante para obtener mayor impulso. En bajadas, es preferible inclinarlo hacia atrás para frenar el descenso.
Elegir el bastón adecuado puede hacer la diferencia entre una experiencia placentera y otra dolorosa. Recuerda considerar la longitud, el peso, la empuñadura y el tipo de bastón antes de comprarlo. Además, procura ajustarlo correctamente para obtener el máximo rendimiento. Con estos consejos, podrás disfrutar al máximo de tu próxima aventura de trekking o trail running.
