Armar una mochila de trail running para 2 a 4 días requiere planificación y organización previa para asegurar que llevas todo lo necesario sin cargar peso innecesario. A continuación, te explico cómo distribuir y organizar los elementos para que tu aventura sea cómoda y segura y no arruine tu experiencia antes de tiempo.
Selección de la Mochila
Opta por una mochila específica para trail running (vas a tener que correr con ella todo el tiempo) de unos 20-22 litros, que ofrezca buena capacidad de carga, ajuste cómodo y varios compartimentos para facilitar la organización de todo el material que vas a tener que cargar. Debería tener un sistema de hidratación integrado, como una bolsa de hidratación para incorporar en la parte trasera de la mochila o bolsillos delanteros para botellas o bidones softflask de 500ml. Es muy importante tener acceso al agua y a la comida que vayas a consumir sin tener que quitarse la mochila mientras estás en movimiento.
Lista de Equipamiento
Para un viaje de 2 a 4 días, estos son los elementos esenciales que deberías llevar:
Saco sábana: Ligero y compacto, ideal para usar en refugios o albergues.
Ropa de cambio: Ropa interior (varias mudas), camisetas técnicas, pantalones cortos y largos, calcetines de repuesto, en función de los días que vayas a ir y las ganas que tengas de lavar.
Chaqueta de abrigo: Preferiblemente de material aislante y ligero.
Artículos de aseo: Cepillo y pasta de dientes, jabón biodegradable, toalla pequeña de microfibra,crema solar.
Chubasquero: Impermeable y ligero, fácil de empaquetar.
Bolsa con comida: Snacks energéticos, barritas, geles…
Chanclas: Para descansar los pies al final del día.
Material Opcional
Botiquín: Vendas, antiséptico, analgésicos, tiritas.( lo suele llevar el guía)
Batería: Power bank para mantener tus dispositivos cargados.
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Distribución del Peso y Organización
Parte 1-Inferior de la Mochila
Coloca los artículos más voluminosos y que vayas a necesitar con menor frecuencia en el fondo de la mochila:
• Bolsa con ropa de cambio
• Saco sábana
• Chaqueta de abrigo
Parte 2-Centro contra la espalda
Aquí irán los artículos más pesados y que podrías necesitar en algún momento del día:
• Bolsa con comida: Dependiendo del volumen, puede ir en la parte media para equilibrar el peso
• Batería (Power bank): En un bolsillo seguro y accesible.
Parte 3- Centro hacia el exterior
Aquí los de peso medio que podrás necesitar también a lo largo del día
• Artículos de aseo: Necesarios por la mañana y la noche.
• Chubasquero: Para tenerlo a mano en caso de lluvia.
• Botiquín: Siempre debe estar accesible para emergencias.
Parte 4- La parte Superior
Los elementos ligeros y de acceso frecuente deben estar en la parte superior:
• Toallas húmedas, kleenex, bolsa de basura
• Buff , guantes, crema solar
Bolsillos Externos y Compartimentos
Utiliza los bolsillos exteriores para los artículos que necesites tener más a mano:
• Botellas de agua: En los bolsillos frontales o en un compartimento de hidratación.
• Geles y barritas para las primeras horas
• Buff, guantes
• Móvil
Otros consejos de tu interés
1. Distribución Equilibrada: Asegúrate de equilibrar el peso de manera uniforme para no sobrecargar un lado de tu cuerpo. Un buen ajuste de las correas de la mochila es crucial para la comodidad y la eficiencia en el trail running.
2. Minimiza el Peso: Lleva solo lo esencial y opta por versiones ligeras de cada artículo. Por ejemplo, una toalla de microfibra es más ligera y compacta que una toalla convencional.
3. Prueba tu Mochila: Antes del viaje, realiza una prueba con la mochila completamente cargada para ajustar correctamente las correas y asegurarte de que puedes correr cómodamente con el peso.
4. Todo protegido de la humedad. No se trata solo de la lluvia pero también del sudor… lo ideal es una bolsa estanca para toda la ropa y unas bolsas tipo zip para las otras cosas.( piensa en llevar una para la basura)
Tips: Yo coloco mis chanclas en los laterales interiores ,una en cada lado para darle estructura a la mochila, y también para tenerlas a mano .Es muy fácil también colocarlas en cualquier momento aunque hayas hecho ya la mochila.
Armar una mochila de trail running para un viaje por etapas implica seleccionar cuidadosamente tus artículos y organizarlos de manera que sean accesibles y distribuyan el peso de manera equilibrada. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tu aventura con todo lo necesario al alcance de la mano y sin cargar peso excesivo.
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